Sekitarbandung.com – Banyak orang tanpa sadar tidur dengan satu kaki menjulur keluar dari kasur. Kebiasaan yang terlihat sepele ini ternyata sering dikaitkan dengan rasa tidur yang lebih nyaman dan cepat terlelap.
Fenomena tersebut kerap memunculkan pertanyaan, apakah benar posisi tidur ini memiliki dasar ilmiah atau hanya sekadar kebiasaan semata. Peristiwa ini banyak dibahas dalam konteks kesehatan tidur pada Rabu, 22 Januari 2026.
Dalam ilmu tidur, para ahli menyebut bahwa suhu tubuh memegang peran penting dalam menentukan kualitas tidur seseorang.
Tubuh manusia secara alami akan menurunkan suhu inti saat bersiap tidur, dan proses ini membantu otak masuk ke fase istirahat yang lebih dalam.
Ahli tidur menjelaskan bahwa kaki memiliki banyak pembuluh darah yang berfungsi sebagai pengatur suhu.
Ketika satu kaki dikeluarkan dari kasur, panas tubuh lebih mudah dilepaskan ke lingkungan sekitar, sehingga suhu tubuh menjadi lebih seimbang dan sinyal tidur ke otak semakin kuat.
Kondisi tersebut membuat tubuh lebih cepat memasuki fase tidur non-REM, yaitu fase tidur awal yang berperan penting dalam pemulihan fisik.
Inilah sebabnya sebagian orang merasa lebih cepat tertidur atau tidur lebih nyenyak saat salah satu kakinya berada di luar selimut.
Baca Juga: Kualitas Tidur Kamu Buruk? Mungkin Bisa Jadi Karena Ini!
Meski begitu, para ahli menegaskan bahwa efek ini tidak berlaku untuk semua orang. Faktor kenyamanan, suhu ruangan, jenis kasur, hingga kebiasaan tidur masing-masing individu tetap menjadi penentu utama kualitas tidur seseorang.
Pada orang yang mudah merasa kedinginan, posisi satu kaki keluar kasur justru bisa mengganggu tidur karena tubuh kehilangan panas terlalu cepat.
Sementara bagi mereka yang sering merasa gerah saat malam hari, posisi ini bisa menjadi solusi alami tanpa perlu menurunkan suhu AC secara berlebihan.
Ahli juga mengingatkan bahwa posisi tidur terbaik adalah posisi yang membuat tubuh rileks tanpa memicu ketegangan otot atau gangguan sirkulasi darah.
Selama posisi tersebut tidak menyebabkan pegal, kesemutan, atau sering terbangun, maka posisi tidur tersebut tergolong aman.
Dengan demikian, kebiasaan satu kaki keluar kasur saat tidur memang memiliki penjelasan ilmiah terkait pengaturan suhu tubuh.
Namun, kenyamanan pribadi tetap menjadi kunci utama, karena tidur yang nyenyak adalah tidur yang paling sesuai dengan kebutuhan tubuh masing-masing.
Baca Juga: Indonesia Masuk Top 10 Negara dengan Durasi Tidur Kurang dari 7 Jam, Berikut Datanya
