Sekitarbandung.com – Siapa yang masih ingin berolahraga di bulan Ramadan, meskipun ada kekhawatiran takut haus atau lapar setelah melakukannya?
Olahraga penting dilakukan agar badan tetap fit dan bugar, tidak drop saat berpuasa. Ada tiga waktu olahraga yang dianjurkan, yaitu sebagai berikut:
Setelah sahur
- Habis makan dan minum, energi masih banyak.
- Hindari olahraga yang menguras banyak keringat.
Menjelang buka puasa
- Tubuh akan mendapat asupan setelah berbuka puasa.
- Pilih olahraga santai, misalnya slow jogging atau lari ringan.
- Durasi olahraga ringan 15-30 menit.
Setelah buka puasa
- Waktu paling aman untuk olahraga.
- Tubuh mendapat asupan makanan dan cairan sehingga risiko dehidrasi kecil.
- Durasi olahraga ringan 30-45 menit.
Baca Juga: Ikhtiar Menuju Kesempurnaan Puasa Ramadan
Selain menjaga tubuh tetap bugar, berolahraga saat puasa juga memiliki manfaat, di antaranya sebagai berikut:
- Menjaga massa otot
- Mengoptimalkan pembakaran lemak
- Menjaga sirkulasi darah
- Meningkatkan mood atau membantu fokus
Tentunya bukan olahraga yang berat. Pilihlah olahraga dengan intensitas rendah, seperti jalan kaki atau jogging santai.
Nah, sekarang kamu sudah tahu waktu terbaik olahraga saat puasa. Mulai besok yuk, olahraganya?
Baca Juga: Stabilitas di Balik Meja Makan, Inflasi Terkendali, Stok Aman, Dapur Tetap Tenang
