Sekitarbandung.com – Apakah kamu merupakan salah satu orang yang mempunyai kebiasaan langsung tidur setelah makan sahur?
Tubuh yang baru beradaptasi dengan perubahan waktu bangun ditambah konsumsi makanan memang dapat memicu rasa kantuk. Jadi, tidak jarang orang memilih melanjutkan tidur setelah sahur meski hal tersebut berbahaya.
Efek Jika Sering Langsung Tidur Setelah Sahur
- Sembelit. Tubuh membutuhkan sekitar dua jam untuk mencerna makanan. Jika langsung tidur, proses pencernaan melambat, feses menjadi keras, dan sulit buang air besar.
- Asam lambung naik. Katup antara lambung dan kerongkongan lebih lemas saat tidur sehingga bisa memicu GERD dan sakit tenggorokan.
- Heartburn: dada dan tenggorokan terasa terbakar. Makanan sulit turun ke lambung dan bisa naik kembali ke kerongkongan.
- Berat badan mudah naik. Kalori dapat menumpuk, perut menjadi begah, dan proses pencernaan melambat.
- Gampang lemas dan ngantuk. Nutrisi dari makanan tidak terserap maksimal sehingga membuat tubuh lemas dan mengantuk sepanjang hari.
Itulah mengapa setelah makan sahur sebaiknya tidak langsung tidur. Berilah jeda minimal sekitar dua sampai tiga jam.
Sebab, makanan masih berada di lambung dan belum sepenuhnya dicerna selama dua sampai empat jam. Apalagi jika kamu merupakan penderita gangguan lambung, prosesnya bisa mencapai enam jam.
Baca Juga: Momen Kocak Sejumlah Cowok Ini Bangunin Sahur di Depan SPPG Pakai Lagu MBG
Agar kamu tidak mengantuk setelah sahur, lakukan hal-hal berikut ini:
- Tidur cukup pada malam hari.
Tidur lebih awal, kurangi begadang, dan usahakan tidur selama 7-8 jam. - Makanan bergizi seimbang saat sahur.
Porsi makan secukupnya, tetapi tetap memenuhi kebutuhan nutrisi. - Gerak setelah sahur.
Ajak tubuh untuk bergerak, seperti berjalan kaki, stretching, dan aktivitas ringan lainnya.
Oleh karena itu, Pemerintah Provinsi (Pemprov) Jawa Barat melalui unggahan akun Instagram @humas_jabar pada Jumat (6/3/2026), menegaskan agar tidak tidur setelah sahur.
“Stop! Jangan tidur setelah sahur! Yap! Ternyata ada bahayanya, Ihoo. Yuk, simak lengkapnya dalam grafis! Selamat menunaikan ibadah puasa, bagi wargi yang menjalankan!” tulisnya dalam caption.
Baca Juga: Diduga karena Tidak Baca Grup WhatsApp, Anak Kecil Ini Nekat Bangunin Sahur Sendirian
