Sekitarbandung.com – Jepang mempunyai beberapa kebiasaan unik yang bisa membuat hidup kita menjadi lebih sehat jika ditirukan. Lantas, kebiasaan-kebiasaan unik apa saja tersebut?
1. Hara Hachi Bu – Makan sampai 80 Persen Kenyang
Konsep dari Okinawa yang dikenal sebagai Hara Hachi Bu mengajarkan untuk berhenti makan sebelum benar-benar kenyang.
Kebiasaan ini membantu pencernaan lebih ringan, menjaga berat badan tetap terkontrol, dan menurunkan risiko penyakit.
2. Tatami – Duduk di Lantai
Duduk di lantai dengan gaya Tatami membuat tubuh lebih aktif karena sering bangun dan duduk, sehingga otot inti dan fleksibilitas terus terlatih tanpa sadar seperti “mini workout” setiap hari.
3. Isshoku Sansai – Makan Pelan dan Mindful
Kebiasaan makan pelan di Jepang membuat orang lebih menikmati makanan tanpa terburu-buru.
Dengan mengunyah lebih lama dan fokus tanpa distraksi, tubuh menjadi lebih cepat merasa kenyang dan pencernaan pun bekerja lebih baik.
4. Seiza – Duduk Berlutut
Posisi duduk dengan kaki dilipat ke belakang, meski awalnya terasa pegal, kebiasaan ini membantu memperbaiki postur tubuh serta melatih fleksibilitas kaki dan pinggul.
Baca Juga: 2 Istilah bagi Karyawan Jepang yang Datang Kerja tetapi Tidak Kerja di Kantor
5. Mushiki – Menghirup Uap Hangat
Menghirup uap hangat sebagai terapi sederhana sering dimanfaatkan dalam kebiasaan sehari-hari di Jepang.
Uap dari air panas atau sup dapat membantu melegakan pernapasan serta meredakan gejala flu ringan.
6. Ryokucha – Minum Teh Hijau Setiap Hari
Di Jepang, minum teh hijau merupakan bagian dari gaya hidup sehari-hari. Kandungan antioksidannya yang tinggi bisa membantu metabolisme, serta baik untuk kesehatan jantung dan kulit, apalagi jika diminum rutin tanpa gula.
7. Shikibuton – Tidur di Lantai
Tidur menggunakan futon atau kasur tipis langsung di lantai adalah kebiasaan umum di Jepang.
Hal ini membantu menjaga posisi tulang belakang tetap lebih netral dan mengurangi risiko sakit punggung (jika sudah terbiasa).
Kebiasaan-kebiasaan sederhana tersebut menunjukkan bahwa gaya hidup yang sehat tidak selalu harus rumit.
Hal tersebut dikarenakan melalui rutinitas kecil yang konsisten seperti yang dilakukan masyarakat Jepang, kualitas hidup bisa meningkat secara alami dari waktu ke waktu.
Baca Juga: Pajak Kampung Halaman di Jepang, Sistem Unik yang Hanya Ada di Negeri Sakura
