Sekitarbandung.com – Olahraga menjadi kegiatan yang bisa dilakukan saat weekend. Tak perlu olahraga berat yang mengharuskan datang ke gym, beberapa olahraga ringan bisa dilakukan di rumah dalam suasana santai.
Olahraga selama weekend kemudian menjadi bekal tubuh untuk mempertahankan diri dari berbagai gangguan kesehatan. Lantas, apa saja 4 olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah tersebut?
Aerobik
Ada banyak pilihan gerakan aerobik yang bisa dilihat di internet, tetapi ada pula yang menawarkan kelas daring agar gerakan lebih tepat dan efektif. Aktivitas aerobik bisa meningkatkan stamina, kebugaran, dan kekuatan tubuh.
Yoga
Olahraga satu ini bisa melatih kekuatan tubuh sekaligus memberikan rasa tenang bagi jiwa. Yoga bisa dilakukan dalam keadaan tenang di rumah menggunakan sumber gratis di internet atau kelas daring.
Baca Juga: PSSI Bekerja Sama dengan Prancis, Asah 400 Pesepak Bola Putri Muda di Bandung
Skipping
Skipping alias lompat tali mempunyai pengaruh yang signifikan bagi tubuh karena bisa membakar 10 kalori dalam satu menit. Olahraga satu ini juga menguatkan kaki, bokong, bahu, perut, serta lenganmu.
Squat
Gerakan squat sangat bermanfaat untuk memperkuat kaki dan otot inti. Tak perlu menggunakan terlalu banyak alat, squat bisa dilakukan dengan berdiri sendiri atau menggunakan kursi.
Melakukan olahraga ringan secara rutin di rumah dapat membantu menjaga kebugaran tubuh tanpa harus mengeluarkan biaya yang cukup besar atau pergi ke sebuah tempat khusus.
Tentu kunci utamanya yaitu konsistensi dan menyesuaikan jenis olahraga apa yang cocok sekaligus bersinergi dengan kemampuan agar tubuh tetap sehat, bugar, dan berenergi setiap hari.
Baca Juga: Teja Paku Alam Pecahkan Rekor dan Jadi Kiper Paling Clean Sheet Sepanjang Liga Indonesia
