Sekitarbandung.com – Beberapa superfood dapat membantu membuat tubuh menjadi lebih sehat dalam waktu yang relatif singkat. Lantas, superfood apa saja yang dimaksud tersebut?
1. Berries (Buah Beri)
Buah beri mengandung serat dan senyawa tanaman yang bermanfaat dalam porsi kecil. Ini adalah salah satu peningkatan paling mudah untuk memperbaiki kualitas pola makan harian.
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau gelap menyediakan vitamin, mineral, dan serat dengan kalori yang sangat rendah. Makanan seperti bayam dan kale sering direkomendasikan dalam pola makan sehat.
3. Kacang-kacangan (Beans)
Kacang-kacangan memberikan protein dan serat sekaligus dalam satu makanan. Rendah lemak dan kaya nutrisi penting seperti folat, magnesium, zat besi, dan kalium.
4. Oat
Biji-bijian utuh seperti oat memiliki efek yang lebih ringan terhadap gula darah dibandingkan biji-bijian olahan. Ini menjadikannya pilihan yang lebih cerdas untuk menggantikan sarapan manis.
Baca Juga: 5 Makanan yang Tidak Disarankan Disimpan di Wadah Plastik
5. Salmon
Salmon dikenal kaya akan lemak omega-3 seperti EPA dan DHA. Lemak ini dapat mendukung kesehatan jantung, fungsi otak, dan sendi yang sehat.
6. Brokoli
Brokoli menambahkan serat, vitamin C, dan nutrisi tambahan ke dalam makanan sederhana. Vitamin C di dalamnya juga membantu tubuh menyerap lebih banyak zat besi dari makanan seperti biji-bijian dan kacang.
7. Kacang Pohon (Nuts)
Kacang mengandung lemak sehat, serat, dan mikronutrien penting. Harvard dan WHO sama-sama memasukkan kacang dalam pola makan sehat yang dikaitkan dengan kesehatan jangka panjang.
8. Yogurt, Telur, dan Minyak Zaitun
Yogurt menambah protein dan kalsium, telur menyediakan protein berkualitas tinggi, dan minyak zaitun adalah sumber lemak sehat utama dalam pola makan yang banyak direkomendasikan. Pilihan kecil setiap hari seperti ini bisa memberikan dampak besar.
Mengonsumsi makanan bergizi secara konsisten dapat membantu tubuh dalam mendapatkan asupan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.
Baca Juga: 7 Makanan dan/atau Minuman Populer Masa Kecil yang Kini Sudah Punah
