Sekitarbandung.com – Menjelang Ramadan 2026, memilih menu sahur yang tepat menjadi hal penting agar tubuh tetap kuat menjalani puasa seharian pada Kamis (19/2/2026).
Sahur bukan sekadar makan sebelum imsak, tetapi juga menjadi sumber energi utama sehingga makanan yang dipilih sebaiknya mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta cukup cairan.
Baca Juga: Jelang Ramadan 2026, Polisi Tertibkan Knalpot Bising dan Premanisme di Bandung
Rekomendasi Makanan Sahur Bergizi
- Oatmeal dengan Buah
Oatmeal kaya serat dan karbohidrat kompleks yang dicerna lebih lambat sehingga membantu tubuh kenyang lebih lama, sementara tambahan buah memberikan vitamin serta rasa segar. - Telur dan Sayuran
Telur merupakan sumber protein tinggi yang membantu menjaga energi dan massa otot selama puasa, sedangkan sayuran melengkapi kebutuhan serat agar pencernaan tetap lancar. - Nasi Merah dan Lauk Protein
Nasi merah memiliki indeks glikemik lebih rendah dibanding nasi putih sehingga energi dilepas bertahap, dan jika dipadukan dengan ayam, tahu, atau tempe akan membuat sahur lebih seimbang. - Smoothie Pisang dan Susu
Smoothie bisa menjadi pilihan praktis bagi yang tidak selera makan banyak saat sahur karena pisang mengandung kalium untuk menjaga stamina, sementara susu memberi tambahan protein dan kalsium. - Sup Sayur Hangat
Sup sayur cocok untuk sahur karena mudah dicerna, membantu hidrasi tubuh, serta tetap memberikan nutrisi dari berbagai jenis sayuran dan kaldu.
Memilih menu sahur yang tepat dapat membantu menjaga daya tahan tubuh selama Ramadan sehingga puasa tetap lancar dan aktivitas harian tidak terganggu.
Baca Juga: Tak Hanya Muhammadiyah, Arab Saudi hingga Palestina Mulai Puasa Ramadan 2026 Hari Ini
