Sekitarbandung.com – Sebuah survei dari Calm Clinic (Amerika Serikat) menyatakan bahwa Gen Z lebih sulit untuk tidur dibandingkan dengan Gen Milenial.
Dua hal yang disoroti dalam penelitian tersebut tentang penyebab Gen Z lebih sulit tidur, yaitu sebagai berikut:
- Media sosial dan teknologi.
- Scroll konten tanpa henti bikin saraf dalam kondisi siaga.
- Tingkat kecemasan dan stres tinggi.
Pentingnya Tidur Cukup dan Berkualitas
Setiap orang memang butuh waktu tidur yang berbeda, tetapi ada anjuran tidur 7-9 jam per malam untuk mencapai tidur yang berkualitas.
Tidur nyenyak berperan sangat krusial dalam memperbaiki jaringan tubuh yang telah rusak dan meningkatkan fungsi otak.
Manfaat Tidur Berkualitas
- Meningkatkan imun
- Mengurangi risiko penyakit kronis
- Memperbaiki mood
- Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi
- Meningkatkan kualitas hidup; lebih segar, lebih produktifnya
Baca Juga: Gen Z Lebih Rentan Alami Rambut Rontok Dibanding Milenial, Berikut Penjelasannya!
Cara Atasi Sulit Tidur
Kebutuhan tidur yang cukup memengaruhi kondisi fisik dan psikologis. Kebanyakan dari Gen Z tidur hanya 5-6 jam per malam, jauh dari rekomendasi. Bagi yang sulit tidur coba terapkan beberapa langkah ini:
- Buat aturan 6-3-2-1
Berhenti konsumsi kafein 6 jam sebelum tidur.
Berhenti bekerja/bertugas 3 jam sebelum tidur.
Berhenti makan/ngemil 2 jam sebelum tidur.
Berhenti menatap layar gawai 1 jam sebelum tidur. - Melakukan aktivitas yang menenangkan
Bisa dengan menulis atau meditasi. - Ciptakan kamar yang nyaman, tenang, dan sejuk
- Konsisten terhadap jadwal tidur
Kebutuhan tidur yang cukup memengaruhi kondisi fisik dan psikologis. Kebanyakan dari Gen Z tidur hanya 5-6 jam per malam, jauh dari rekomendasi.
Oleh karena itu, Pemerintah Provinsi Pemprov Jawa Barat melalui unggahan akun Instagram @humas_jabar pada Senin (9/2/2026), menegaskan bahwa sleep call tidak membantu untuk bisa cepat tidur.
“Sleep call berbahaya untuk kesehatan karena menurunkan kualitas tidur, radiasi ponsel, dan blue light dari layar bisa merusak mata,” tulisnya dalam caption.
Baca Juga: Benarkah Satu Kaki Keluar Kasur Saat Tidur Bisa Bikin Lebih Nyenyak? Ini Penjelasan Ahli!
