Sekitarbandung.com – Mata merupakan bagian dari keajaiban tubuh manusia. Jika diibaratkan kamera, mata memiliki resolusi sekitar 576 megapiksel dan mampu membedakan jutaan warna.
Selain itu, mata juga dapat mengubah fokus dalam hitungan milidetik, dan dalam kondisi gelap masih bisa menangkap cahaya hingga jarak 48 km. Inilah mengapa sangat disayangkan jika mata mengalami gangguan akibat terlalu sering menatap layar digital.
Dampak Layar Digital pada Mata
Berikut beberapa dampak jika terlalu lama menatap layar digital:
- Mata lelah dan pandangan kabur.
- Sakit kepala yang berpusat di belakang mata.
- Mata kering karena berkurangnya frekuensi berkedip.
- Rabun jauh pada anak-anak.
- Paparan blue light dapat mengganggu siklus tidur.
Trik Mengurangi Dampak
Beberapa trik yang bisa dilakukan untuk mengurangi dampaknya yaitu sebagai berikut:
- Jarak pandang mata dengan layar sekitar 50-70 cm.
- Istirahat panjang setiap 2 jam menatap layar dengan jeda 15 menit.
- Istirahat mikro dengan metode 20-20-20, yaitu setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
- Menggunakan obat tetes mata jika mata terasa kering.
Baca Juga: Kasus Campak di Jawa Barat Capai Angka 158 Kasus, Garut dan Tasikmalaya Wilayah Tertinggi
Batas Waktu Ideal Menatap Layar
Batas waktu ideal dalam menatap layar mengacu pada pedoman World Health Organization (WHO) dan American Academy of Pediatrics (AAP) yaitu sebagai berikut:
- 0-2 tahun: tidak disarankan sama sekali, kecuali untuk video call singkat.
- 2-5 tahun: maksimal 1 jam per hari dengan pendampingan.
- 6 tahun ke atas dan dewasa: tidak ada batas pasti, tetapi disarankan untuk tetap menyeimbangkan dengan aktivitas fisik dan sosial.
Menjaga kesehatan mata di era digital menjadi hal yang sangat penting agar fungsi penglihatan tetap dalam kondisi optimal dalam jangka panjang.
Dengan menerapkan kebiasaan sederhana seperti metode 20-20-20 dan mengatur waktu penggunaan layar, risiko gangguan mata dapat diminimalkan.
Baca Juga: Cara Mudah Daftar BPJS Kesehatan bagi Bayi yang Baru Lahir
