Sekitarbandung.com – Ternyata jalan kaki itu beragam variasinya. Baru-baru ini sedang trend jalan kaki ala Jepang yang bernama Japanese Interval Walking.
Sebuah metode jalan kaki yang dikembangkan peneliti sejak tahun 2000-an. Metodenya sederhana, lebih efektif, dan berdampak besar.
Pola Japanese Interval Walking
- 3 menit jalan cepat (intensitas 70-85% dari kemampuan maksimal)
- 3 menit jalan lambat (intensitas 40% dari kemampuan maksimal)
- Ulangi sebanyak 5 kali (30 menit)
- Lakukan 4-5 kali dalam seminggu
Metode Japanese Interval Walking dinilai efiesien karena mengadopsi prinsip High Intensity Interval Training (HIIT). Jadi kalori lebih banyak terbakar dalam waktu yang relatif singkat. Kabarnya, metode jalan kaki ini aman dilakukan untuk pemula sampai lansia.
Manfaat Japanese Interval Walking
- Menjaga kesehatan jantung
- Mengurangi stress
- Memperkuat otot kaki
- Menurunkan berat badan dan kadar gula darah
- Meningkatkan daya tahan tubuh
Oleh karena itu, Pemerintah Provinsi Pemprov Jawa Barat melalui unggahan akun Instagram @humas_jabar pada Minggu (1/2/2026), mengajak masyarakat untuk melakukan Japanese Interval Walking.
“Dari sekian banyak pilihan olahraga, sepertinya Japanese Interval Walking perlu dicoba nih, Wargi. Jadi tetap bugar di tengah kesibukan, hemat dompet, dan hemat waktu. Yuk ah, cobaiiin!” tulisnya dalam unggahan.
Baca Juga: Cerita Inspiratif Pria Bandung Turunkan Berat Badan 18 Kg dalam 5 Bulan dengan Jalan Kaki
