Sekitarbandung.com – Kafein memang dapat membantu kita untuk tetap fokus dan produktif setiap harinya. Tetapi, kalau kebanyakan, akan bisa mengganggu kesehatan dan terkena overdosis.
Batas aman menurut Food and Drug Administration (FDA), mengonsumsi kafein 400 mg/hari, setara dengan 2-3 cangkir kopi dan 4-5 shot espresso.
Kafein bukan hanya di kopi, tetapi ada beberapa penyumbang kafein selain kopi, yang di antaranya yaitu sebagai berikut:
- Teh: ±20-50 mg/cangkir.
- Cokelat: ±10-30 mg/porsi.
- Minuman energi: ±70-100 mg/kaleng.
- Minuman bersoda: ±30-50 mg/kaleng.
Jadi, perlu untuk memperhitungkan dan jangan sampai berlebihan.
Baca Juga: Sudah Tahu Golongan Darahmu? Berikut Data Kota Bandung pada Tahun 2025 Semester I
Beberapa tanda kalau kita kelebihan kafein yaitu sebagai berikut:
- Jantung berdebar.
- Susah tidur.
- Gelisah/cemas.
- Sakit perut.
- Tekanan darah naik.
Tips: Segera perbanyak minum air putih dan batasi konsumsi maksimal 6-8 jam sebelum waktu tidur.
Oleh karena itu, Pemprov Jawa Barat melalui unggahan akun Instagram @humas_jabar pada Jumat (1/5/2026), mengajak masyarakat untuk lebih bijak dalam mengonsumsi kafein agar tetap sehat dan produktif.
“Yuk, lebih bijak konsumsi kafein agar tetap sehat dan produktif. Wargi Jabar, biasanya sehari habis berapa cangkir kopi nih? Atau kamu tim espresso?” tulisnya dalam unggahan.
Baca Juga: Hipertensi Dianggap sebagai Silent Killer, Yuk Rutin Cek Tekanan Darah!
