Sekitarbandung.com – Pilates dikenal sebagai olahraga ringan karena gerakannya yang cenderung lambat dan minim benturan. Hal ini membuat pilates menjadi salah satu olahraga yang belakangan semakin populer, terutama di kalangan wanita.
Namun, yang menjadi pertanyaan utama adalah apakah pilates benar-benar efektif dalam menurunkan berat badan? Simak penjelasannya berikut ini!
1. Membantu Mengurangi Lemak Tubuh dan Indeks Massa Tubuh (BMI)
Meski tidak membakar kalori dalam jumlah besar, pilates yang dilakukan secara rutin tetap bisa mendukung upaya penurunan berat badan.
Namun, dengan catatan harus disertai gaya hidup sehat seperti pola makan seimbang. Meski hasilnya tidak instan, perubahan yang terjadi cenderung lebih stabil.
2. Meningkatkan Basal Metabolic Rate (BMR)
BMR merupakan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh saat sedang beristirahat.
Pilates dapat membantu tubuh menjadi lebih efisien dalam membakar energi bahkan ketika tidak sedang berolahraga.
Baca Juga: Lari Saat Pilek Bahaya atau Tidak? Jangan Nekat dan Ketahui Dulu Batas Amannya!
3. Memperbaiki Komposisi Tubuh
Perubahan tidak hanya terlihat dari angka di timbangan, tetapi juga dari proporsi lemak dan otot yang menjadi lebih seimbang.
Lemak tubuh dapat berkurang tanpa perlu kehilangan massa otot yang justru penting untuk menjaga metabolisme.
Meski bukan olahraga dengan pembakaran kalori tertinggi, pilates tetap dapat menjadi pilihan untuk mendukung penurunan berat badan apabila dilakukan secara konsisten dan dikombinasikan dengan pola hidup sehat.
Selain membantu pengelolaan berat badan, pilates juga dikenal dapat meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, kekuatan inti tubuh, serta membuat aktivitas olahraga terasa lebih nyaman untuk dijalani dalam jangka panjang.
Baca Juga: Pilates Diciptakan untuk Latihan Fisik di Kamp Perang dan Tentara Tidak Mati Konyol
